发布时间：2026年02月14日 04:04
曼联视频频道发布新一期卡灵顿内幕，本期采访的是曼联临时主帅卡里克以及前锋谢什科，本篇文章内容是谢什科的采访第二部分。
一般都是前锋被改到中卫，你这是反过来。你大概几岁确定自己就是前锋？
谢什科：我想是12岁或13岁左右。那时候我就变成前锋，然后一直踢到现在。
韦斯，你大概几岁确定自己踢后卫？
布朗：我以前踢右边锋。
我一点也不意外。
布朗：对，我踢右边锋。后来大概12岁被放到中卫。我觉得我能留在那里唯一原因是我速度快，这是真话。
是谁决定让你踢中卫的？
布朗：不是这里的教练，那时候我还不在曼联。是周日业余队里某个孩子的爸爸做的决定。这是真事。后来那个受伤的孩子回来了，他还是让我留在中卫。我当时不开心，但慢慢也喜欢上了。
你更喜欢踢右后卫还是中卫？
布朗：中卫。
你自己有偏好的位置吗？你喜欢单前锋，还是双前锋、三前锋体系？
谢什科：我都可以。我一个人顶在前面没问题，和搭档一起踢也没问题。我算是那种能适应各种位置的人。如果要跟别人配合，也不是问题。
你还很年轻，但你很早就离开家去追求职业生涯。你几岁离开家？
谢什科：我离开家大概是15岁刚过，或者15到16岁之间。我去了奥地利的萨尔茨堡。这对我很有帮助，因为前一年我已经在本国的另一边住在青训学院，所以算是提前适应了离家。小时候我确实会想家，一两周会比较难。我记得我会在城市里到处走，想把那种情绪排出去。后来就好起来了。等我去到别的国家，我就觉得很有趣。语言对我来说很难，因为那边是德语区。我英语学得很快，学校里学过但我当时并不擅长。后来我英语进步很快，德语几乎是用英语学的，所以两门语言一起提升。现在两种语言都能说。这种经历很重要，因为它会在生活里教会你很多。
我在谷歌图片上搜了你家乡，看起来是个很小的镇。它是不是以造纸闻名？我看资料是这么写的。
谢什科：对，没错。
主持人：你怎么研究得这么细？你什么时候开始做这种级别的功课？
我就是谷歌了一下，它就这么写的。
主持人：你是不是顺着视频频道一路刷下去，最后学会了纸是怎么做的？
我只是谷歌了一下，它就是这么写的。
谢什科：不过这确实是真的。而且这对我们村子也挺好。现在人们开车路过会想进去转一圈，去酒吧之类的。对村子来说挺不错。
我敢说那里的小孩现在都剃平头了。你什么时候决定把头发剃掉的？
谢什科：当我累了的时候，我厌倦我的头发了。说实话我挺喜欢以前的发型，但问题是每天早上醒来头发到处乱翘。这种情况现在没有了，所以我就说干脆修掉。
布朗：我也试过一次，同样的原因。每天都要弄很烦。我有一次把头发留到这里（比划），然后还要去编辫子，一周得去理发两次。你这个最省事，但问题是两侧隔几天就得修一下。
谢什科：不然就会变成严重问题。
训练基地这边有理发店，你知道吧？
谢什科：对，有地方。而且每周都会有人来一次，这很方便。
谁去理发店最多？
谢什科：是我。
发型很利落，就看出来了。
谢什科：我，还有梅努，迪亚洛，其他人可能在家自己剪，所以我们也不知道他们多久剪一次。我们这些基本每周一次。
你踢球这些年，最爱打理头发的队友肯定是大卫-贝克汉姆吧？
布朗：一定是。还有C罗。我可能会说就是这两位。
不过你挺随性的，对吧？
布朗：我就是把头发剪短，省事。
对，确实最简单，直接利落。你和哪些队友关系特别好、比较亲近？
谢什科：达洛特真的从一开始就带着我。他一直在各方面帮助我。因为这里对我来说是完全不同的世界。我很感激他愿意站出来。他在我身上看到了他自己年轻时候的影子。所以我们每天都在互相推动，把能做的工作都做满。
我很喜欢这段。达洛看起来就是那种更衣室里很在意团队的人。美国人会叫这种人“粘合剂型球员”，就是把大家凝聚在一起的人。你觉得更衣室里还有多少这样的人？
谢什科：当然还有，一定有好几个。其实更像是，差不多每个人都是。只是方式不同，但我们一直在想办法作为一个整体去做事，而不是小团体。我觉得每个人都在努力成为你说的那种人，这也是你现在在场上能看到变化的原因。
英超和你之前在德甲相比，差别有多大？
谢什科：有相似之处，因为最终取决于你怎么做。就团队层面来说，德国那边年轻人非常多，所以我们经常一起开会，我们这里也会，只是方式不同。我们也会一起吃饭，或者聚在一起聊聊，这很有帮助。大家有更多时间在一起，会带来很大力量、推动力和信心。
你说了平时的一天，但我知道你比赛日很专注、很细致。我听说你家里甚至也是按康复需求来布置的？对吗？
谢什科：我没听懂。
你家里有那种为恢复准备的设施吗？
谢什科：有，当然有。但这更像是日常生活的一部分。比赛日我不会改变太多。我只是把注意力放在该放的地方。冥想很重要，因为它让我保持冷静，保持在我应该处在的位置。其他就比较常规，比如早上如果可以，我会做冰浴，水到脖子那里，让身体被激活。然后就是会议、午餐，比赛基本就开始了。
像你这样冥想的人，你不用告诉我们具体细节，但你会在场上给自己设定目标吗？这会有帮助吗？
谢什科：冥想更多是呼吸、和自己待在一起。但你说的设定目标更像是可视化训练。我每天早上开始做事前都会做。我真的相信这一点。我相信设定目标很重要；还有，珍惜我拥有的东西、我已经做到的东西。我觉得你会从努力、感恩和可视化中得到回馈，你想要什么，就去可视化它。
我觉得呼吸训练非常有力量。只要你坐下来做所谓的“方形呼吸”，吸气、停住、呼气、停住，就像一个方框。只要两三分钟，就能从被很多事情压着的状态里很快平静下来。
谢什科：对，完全是这样。我也总跟家人朋友说去试试。每个人生活里都有压力，这是正常的。至少先从呼吸开始。你不一定要直接冥想，因为冥想很难进入状态，尤其你从没做过，会有很多念头。但你得给它时间，可能需要几周，甚至一个月、一个半月，你才能真正做到专注呼吸。哪怕只是方形呼吸，也很有效。
我昨天在火车上就做了。我觉得特别安神。尤其是我在一些情境里很容易紧张害怕。说回冰浴，韦斯你试过把身体泡到脖子那么深吗？
布朗：试过，我们被要求做过。但我会穿三双袜子，因为最冷的是脚踝那里。这是很多人的通病。我会穿三双袜子。所以这算作弊了。
我觉得我洗个热水澡甚至喘不过气。
布朗：那就靠呼吸。
谢什科：对，我的意思就是呼吸。这就是为什么你能泡到脖子。很多人一进去就“哇”，身体受到冲击。但我一般会在进去之前先准备好。我知道会冷，但我也知道我进去是因为我想进去，它会帮助我。
我们来一组快问快答。你准备好了吗？
谢什科：准备好了。
常用左脚还是右脚终结？
谢什科：我惯用右脚，但我觉得左脚终结更好。
进头球还是进凌空？
谢什科：凌空。那种感觉很爽。
赛前音乐，鼎沸的还是安静的？
谢什科：鼎沸的。
有固定最爱的赛前歌曲吗？
谢什科：没有。
帽子戏法还是最后一分钟绝杀？
谢什科：都……
不行，只能选一个。
谢什科：最后一分钟绝杀。
度假你是海滩派还是城市派？
谢什科：海滩派。
最喜欢的度假地？
谢什科：克罗地亚的很多地方都可以，因为离我很近。
带哪个队友去参加答题节目？
谢什科：答题节目？B费，很简单。他什么都知道。
最后一个问题，你说你很爱读书。你最喜欢的书是哪本，或者哪些？
谢什科：我现在在读《The Leaden Theory》。我真的推荐给所有人。这本书很有力量，而且能立刻用起来。我一开始不信，但当我照着做了几次之后……里面讲的每件事都能对应到。我就不说内容了，我想让你们自己去读。但我觉得这本书非常靠前。
你喜欢读非虚构还是虚构？你更偏哪种？
谢什科：我只读“知识型”的书，就是我能从中拿走东西的那种。我不太读故事类、小说类。像斯多葛主义那种，或者直接的知识书，我希望能得到一些东西。
你读过史蒂夫-彼得斯博士的《The Chimp Paradox》吗？
谢什科：没有。
我推荐给你。如果你喜欢知识类，这本很棒。我也不说内容，我想让你自己读。等你读完回来，我们再聊。在结束前，本亚明，我想快速问你一下关于卡里克。这几周在他手下训练和比赛是什么感受？
谢什科：首先，他是个很棒的人，这一点已经很重要了。同时他也是很优秀的教练。不只是他，整个团队都非常出色。他们工作不可思议，给你所有你需要的细节，帮助你提升、变得更好，让你知道比赛里该做什么，因为这很重要。他们都很擅长沟通。所以我很高兴他来到这里，也为他所取得的一切感到高兴。
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